Hoşgeldiniz. Unutmayın, çok istiyorsanız mutlaka bir yolu vardır.!

Sıcakta Nasıl Rahat uyunur Sıcakta Nasıl Rahat uyunur ? - Sıcakta Nasıl Rahat uyunur - Sıcakta Nasıl Rahat uyunur ? - Nasıl Rahat uyunur ?

  1. Sponsorlu Bağlantılar


    Sıcakta Nasıl Rahat uyunur

    Sponsorlu Bağlantılar




    Sıcakta Nasıl Rahat uyunur
    Sıcakta Nasıl Rahat uyunur ? - Sıcakta Nasıl Rahat uyunur - Sıcakta Nasıl Rahat uyunur ? - Nasıl Rahat uyunur ? -Rahat uyunur ? Sıcakta Nasıl Rahat uyunur ?



    havadaki yüksek nem uyumayı bir kat daha zorlaştırıyor..





    Sıcakların tüm yurtta mevsim normallerinin üstünde seyrettiği ve havadaki nemin en yüksek düzeylere çıktığı şu günlerde, Newsweek Türkiye Dergisi’nin son sayısında sıcak havalarda rahat uyumanın yolları anlatıldı:

    - Stresten kaçın: Spor yapın (ama yatmadan iki saat önce değil). Dengeli beslenin. Sigarayı bırakın. Çay ve kahveyi azaltın.

    - Gürültü: Sokak gürültüsünü engellemek, sesli cihazları yatak odasından çıkarmak, çare olabilir.

    - Işık ve elektrikli cihazlar: Yatmadan hepsini kapatın, perdeleri çekin. Işık uykuya mani olur. Elektronik cihazlar, hatta gece lambası dahi sıcaklığı arttırır.

    - Küçük yatak: Uzmanlara göre yatak en az 180x240 cm boyutlarında olmalı.

    - Alkollü içkiler: Yatmaya yakın alkollü içkiden kaçının.

    - Yalıtım yaptırın: Isı yalıtımlı mekânlar kışın sıcak, yazınsa serin olur. Yalıtımla soğutma cihazlarının harcadığı enerji de yüzde 50 azalıyor.

    - Klima edinin: Uygun büyüklük ve güçte klima satın alın. Klimayı dış ortamdaki sıcaklığın en fazla 5-6 derece altına göre ayarlayın.

    - Cep telefonu: Fransa’da yapılan bir araştırmaya göre yatak odasında cep telefonu çalması, kaliteli uykudan ortalama 50 dakika çalıyor.

    - Fazla yemeyin: Aşırı yağlı ve şekerli yiyecekler uyutmaz. Sıcak havada hafif
    yiyecekler yiyin ve yemek ile uyku arasına en az üç saat koyun.

    - Su gibisi yok: Terleme, su ve elektrolit kaybına yol açar. Sıcakta serinlemek için bol su için. Günlük ihtiyaç 1.5 litre.

    - Duş alın: Yatmadan önce (en fazla 37 derecede) alınacak ılık bir duş uyumaya yardım eder. Duştan sonra saçınızı ıslak bırakmak da faydalı olacatır.

    - Buzlu çarşaf: Nevresim takımlarını derin dondurucuda bekletin ve yatmadan önce serin.


    Kısaca Benzer Konulara da Bakmalısın

  2. Neden Çok Uyunur
  3. Engelli Ve Yaşlı Bireylerin Toplumda Rahat Ve Huzurlu Bir Yaşam Sürdürebilmeleri İçin Onla
  4. Doğumun rahat olması için dua, doğumun kolay olması için dua, rahat doğum için dua, doğumu
  5. 70'lerin rahat şıklığı Bu Yaz Moda, Bu Yaz Eskilerin Rahat Şıklığı Moda, Yeni Bir Yaz Yeni
  6. rahat giyim tarzı
  7. Paylaş Facebook Twitter Google


  8. Sponsorlu Bağlantılar

 

 

<b>Yorum Yaparak Bu Konunun Geliştirilmesine Yardımcı Olabilirsin</b> Yorum Yaparak Bu Konunun Geliştirilmesine Yardımcı Olabilirsin


:

Powered by vBulletin® Version 4.2.5
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
akrostiş şiirmektup örnekleri