Hoşgeldiniz. Unutmayın, çok istiyorsanız mutlaka bir yolu vardır.!

sayın doktor ben 15 yaşındayım ve 40 kiloyum çok zayıfım ve kilo alamadığımdan gelişemiyorum ve boyum kısa kilo ve boyumun uzaması için en kısa yol
  • 5 üzerinden 5.00   |  Oy Veren: 2      

  1. Misafir
    Sponsorlu Bağlantılar


    Kilo almak istiyorum ve olmuyorr

    Sponsorlu Bağlantılar




    sayın doktor ben 15 yaşındayım ve 40 kiloyum çok zayıfım ve kilo alamadığımdan gelişemiyorum ve boyum kısa kilo ve boyumun uzaması için en kısa yol yani en basit bişey söylerseniz sevinirim
    yani demek istediğim kilo alamiyorum bana kilo almam için yardım edinn
    nasıl kolay bi şekilde kilo alabilirim


    Kısaca Benzer Konulara da Bakmalısın

  2. elektrikli araba almak istiyorum
  3. Ender Saraç nasıl kilo alınır, Kilo almak için Ender Saraç'tan Öneriler
  4. Hemen kilo almak isteyen bayanlarımıza kilo alma yöntemleri
  5. Paylaş Facebook Twitter Google






  6. Sponsorlu Bağlantılar




    Asla ama asla öğün atlanmamalı, günde 6 öğün beslenilmelidir.
    - Öğünler 3 ana, 3 ara öğün şeklinde olmalıdır. Öğün aralarında 2,5 saat kadar olmalıdır.
    - Yemekler ne çok hızlı ne de çok yavaş bir şekilde yenilmelidir.
    - Ana öğünlerinizde besin çeşitliliğine önem veriniz. 4 temel besin grubunu mutlaka bir arada tüketmeye çalışınız.
    - süt - yoğurt miktarı artırınız.
    - Süte nesquik, şeker, bal veya tercihen pekmez ilave edebilirsiniz.
    - Yoğurda toz şeker veya pudra şekeri ekleyebilirsiniz.
    - Aralarda hamburger yenilmesi de uygun olabilmektedir. Ayrıca yağlı tohumlar (fındık, yerfıstığı, badem, ceviz) ve kuru meyveler de kilo almaya yardımcı olurlar.
    - Şekerli limonata ve taze sıkılmış meyve suları da kilo almaya yardımcı olmaktadır.
    - Muhallebi üzerine 1 - 2 kaşık fındık veya ceviz içi konulması hacim olarak bir artış sağlamazken besin içeriği ve enerji açısından önemli bir artış sağlamaktadır.
    - Ayrıca kabak tatlısı, meyve jölesi, komposto, hoşaf, sütlü tatlılar , tahin - pekmez gibi tatlılar da sağlıklı bir şekilde kilo almanızı sağlayacaktır.
    - Makarnanın üzerine sos, peynir, yoğurt, kıyma gibi ilaveler yapılması kilo almaya yardımcı olabilmektedir.
    - Şeker, kolesterol, tansiyon yüksekliği, karaciğer yağlanması veya safra kesenizin alınması gibi bir probleminiz yoksa her gün bir adet haşlanmış yumurtanın beslenmenize eklenmesi faydalı olacaktır.
    - Öğünlerde yağda kızartılmış, çok yağlı yemekler yer almamalıdır.
    - Yiyeceklerinizi haşlama, ızgara yapma, buğulama veya fırında pişirme yöntemleri ile hazırlayınız.
    - Mümkünse katı margarinlerden ve tereyağından uzak durulması gerekmektedir. Tercihen zeytinyağı, mısırözü yağı, soya yağı, kanola, bitkisel karışım yağlar veya fındık yağı gibi bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır.
    - Zayıflığın bir nedeni de psikolojik olduğu için ferah, rahat ve temiz bir ortamda yemek yenilmesi gerekmektedir.
    - Sadece yaşamak için yemeyin, biraz da yemek için yaşayınız.
    - Sigarayı içiyorsanız mutlaka bırakmalısınız.



  7. Aradığınız Bilgiyi Bulamadıysanız Üye Olmadan
    BURAYA Tıklayarak Sorunuzu Düzgün Bir Başlık ile Yazabilirsiniz.
 

 

<b>Yorum Yaparak Bu Konunun Geliştirilmesine Yardımcı Olabilirsin</b> Yorum Yaparak Bu Konunun Geliştirilmesine Yardımcı Olabilirsin


:

Powered by vBulletin® Version 4.2.5
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
akrostiş şiirmektup örnekleri