Hoşgeldiniz. Unutmayın, çok istiyorsanız mutlaka bir yolu vardır.!

A Vitamini a vitamini - a vitamini nedir - nelerde a vitamini vardır - a vitaminin faydaları A vitamini , yağda eriyen bir vitamin olup

  1. Sponsorlu Bağlantılar


    A Vitamini a vitamini - a vitamini nedir - nelerde a vitamini vardır - a vitaminin faydaları

    Sponsorlu Bağlantılar




    A Vitamini
    a vitamini - a vitamini nedir - nelerde a vitamini vardır - a vitaminin faydaları


    A vitamini, yağda eriyen bir vitamin olup, karaciğerde depolanır. Bebeğinizin embriyonik gelişimi, hücre büyümesi, göz, kalp ve kulak gelişimi için önemlidir. Ayrıca sağlıklı bir cilt, iç zarlar, enfeksiyonlara dayanıklılık, kemik gelişimi ve yağ metabolizması için de gereklidir. A vitamini özellikle gebe kadınlar için çok gerekli bir vitamindir. Çünkü doğum sonunda doku tamirine yardımcı olur, normal görme ve enfeksiyonlarla savaşmada yardımcı rol oynar.


    Günlük A vitamini ihtiyacı ne kadardır?



    Gebelik sırasında günlük A vitamini ihtiyacı 770 mikrogram(mcg) kadardır. Bu da yaklaşık 2,565 IU(International Unit) ye denk gelmektedir. Emzirme döneminde ise ihtiyacınız 1300 mcg a (4,330 IU) yükselir. Normal bir diyetle A vitaminini bol miktarda alabilirsiniz. Et, balık, süt, yumurta ve tahıllarda A vitamininin öncü şekli bulunur. Çoğu meyve ve sebzede bulunan beta karoten şekli ise vücutta ihtiyaç duyuldukça A vitaminine çevrilir. Gebelik sırasında A vitamininin fazlası doğumsal anormalliklere ve karaciğer hasarına yol açabilir. Tablet şeklinde veya hayvansal gıdalarla alabileceğiniz maksimum A vitamini miktarı 10,000 IU olarak hesaplanmıştır. Fakat bu arada istediğiniz kadar sebze ve meyve yiyebilirsiniz. Multivitaminlerinizi doktorunuz tavsiye etmediği takdirde kendi kendinize artırmayın. Bazı vitamin tabletleri beta karoten içerirken, bazıları ise A vitamininin öncü formunu içerirler. Bunun için etiketinin üzerini okuyun veya almadan önce doktorunuza sorun. Önemli bir konu da gebelik sırasında ve gebe kalmadan bir süre önce, akne ilacı olan izoretinon grubu ilaçlardan uzak durulmasıdır. Bu madde A vitamininin bir bileşenidir.


    A vitamini dışardan alınması gerekli midir?


    Genelde dengeli beslenme sonucu bu vitamin zaten bol miktarda alınır. Ancak çoğu multivitamin tableti A vitaminini içerir. Bu yüzden tabletin içerdiği A vitamini miktarını kontrol edin ve önerilen miktarın üzerinde olmadığına emin olun. Eğer içindeki madde beta karoten ise, bu madde A vitamini öncü maddesine göre daha güvenli bir maddedir.


    En iyi A vitamini kaynakları nelerdir?


    Meyve ve sebzeler en iyi A vitamini kaynaklarıdırlar. Özellikle portakal ve turunçgiller ile yeşil yapraklı yiyecekler beta karoten açısından zengin besinlerdir. Ayrıca süt ve tahıllardan da A vitamini almak mümkündür. Dana ve tavuk karaciğeri de yüksek miktarda A vitamini öncüsü içerir. Bu yüzden bir seferde fazla miktarda almamaya dikkat etmelisiniz. 100 gr dana karaciğerinde günlük tavsiye edilen A vitamini miktarının sekiz katı bulunur. Bir günde tüketilecek miktarın iki katını geçmemesi uygundur.


    Aşağıda içinde A vitamini bulunan yiyecekleri bulabilirsiniz.
    1 adet pişmiş tatlı patates: 28,058 IU
    1 kase pişmiş havuç: 26,835 IU
    1 adet çiğ havuç: 8,666 IU
    1 kase haşlanmış ıspanak: 22,916 IU
    1 bardak yağsız süt: 500 IU
    1 paket yulaf ezmesi: 947 IU


    A vitamini havayla temas ettiği zaman azalan bir vitamin olduğu için, hava almayan kaplarda saklanmalıdır.


    A vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?


    Aslında A vitaminini et, süt, yumurta, meyve ve sebze gibi pek çok yiyecekten almak mümkün olduğu için eksikliğini görmek pek olası değildir. Eğer eksiklik varsa gece görmesinde azalma ve bağışıklık sisteminde zayıflama şeklinde belirtiler ortaya çıkabilir. Gözde kornea tabakasının kalınlaşması ve gözlerde kurulukla sonuçlanan kseroftalmi denilen durum da gelişebilir.


    Hemen A Vitamini hakkında uzmana sorunuzu danışabilirsiniz




    kadın doğum , doğum , hastalıklar , Vitaminler , kadın hastalıkları , gebe sağlığı , hamile kadınlar için maximum A vitamini I.U. yada mikrogram , murat emanetoğlu video , doktorların ençok tavsiye ettigi vitamin hamile kalmadan önce , MURAT EMANETOGLU ASILAMA ILE ILGILI BILGILER , a vitamini , international unit , a b c d e k vitaminleri , yumurtada a vitamini miktari ıu olarak , bebeklerde kemik gelişimi

    Kısaca Benzer Konulara da Bakmalısın

  2. B12 Vitamini Nelerde Bulunur, B12 Vitamini yararları ve B12 Vitamini etkileri nelerdir
  3. B5 Vitamini, B5 vitamini eksikliği, B5 vitamini nelerde bulunur?
  4. C Vitamini, C vitamini eksikliği, C vitamini nelerde bulunur?
  5. B6 Vitamini, B6 vitamini eksikliği, B6 vitamini nelerde bulunur?
  6. B12 Vitamini, B12 vitamini eksikliği, B12 vitamini nelerde bulunur?
  7. Paylaş Facebook Twitter Google


  8. Sponsorlu Bağlantılar

 

 

<b>Yorum Yaparak Bu Konunun Geliştirilmesine Yardımcı Olabilirsin</b> Yorum Yaparak Bu Konunun Geliştirilmesine Yardımcı Olabilirsin


:

Powered by vBulletin® Version 4.2.5
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
akrostiş şiirmektup örnekleri